3 najlepsze

chce zaczac brac kreatyne ale nie wiem w jakich ilosciach bedzie miala najlepsze dzialanie...ile tab. na dzien 1tab./1000mg kreatyny?przed jedzeniem, po jedzeniu...przed cwiczeniami po cwiczeniach???z gory DZIEKI za pomoc

[...] (na zdjeciach) i nie jest on na ciezary tylko dziala na zasadzie cisnienia czy cos... zostawic go czy sprzedac i kupic cos innego (niekoniecznie atlas), bo nie wiem co jest najlepsze do cwiczen. Oprocz tego mam jeszcze ekspander, hantle. Takze sprzedac ten atlas? Jesli tak to czemu i na co sie nastawic. Prosze o szczegolowe odpowiedzi i [...]

[...] ilosci sprzetu: 2xhantle, drazek, na swieta mogl bym sobie kupic lawke. Mam 185cm wzrostu i jestem bardzo szczuply 64kg, nie wiem jak zaczac ćwiczyc co robic by uzyskac najlepsze efekty, odżywki nie wchodza w gre z powodu braku srodkow,(moglbym zaczac stosowac diete). Prosil bym zeby ktos mi pomogl, podpowiedzial. Moze podrzucil mi pare [...]

Siema dawniej moim ulubionym połączeniem w okresie robienia masy Kreatyna Inkospor plus Horse Power najlepsze!!!! Storm plus shock Ale już trochę lat minęło mamy koniec 2018roku co na dzień dzisiejszy według was jest waszym najlepszym połączeniem dającym fajne wyniki :)

Cześć, jakie znacie dwa najlepsze ćwiczenia na silny chwyt oraz mocny nadgarstek i palce, czytałem sporo artykułów, ale tam ciągle jedno i to samo: Spacer Farmera, MC, zwis na drążku i zwis na ręczniku, uginanie nadgarstków podchywytem i nachwytem ale to wpływa głównie na siłę trzymania sztangi a ja szukam ćwiczeń, które w większej ilości [...]

Witam jestem laikiem w temacie odzywek wiec pisze: zakupilem odzywke na mase mega mass z trecka creatine malate oraz anabolic bcaa system i GH turbo.,dlatego pisze jak to z czym najlepiej połączyc zeby były najlepsze efekty ewentualnie co dokupic.ogólnie chce urosnąc tz nabrac wiekszej masy szczególnie na klatce piersiowej.

mam pytanko jak zażywać l karnitynę 1000 żeby przniosła najlepsze efekty. starałem sie znaleźć takie informacje, ale na necie krążą różżne opinie. jeśli ktoś ma jakieś doświadzcenia i je tu oposze, będę bardzo wdzięczny. dodam, że trenuję pzrede wszystkim aby spalić tkankę tłuszczową. głównie biegam. do tego stosuje dietę 1200 kcal

[...] suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje tkanki tłuszczowej jestem w [...]

Witam mam pytanie jakie cwiczenia sa najlepsze na rozbudowanie klatki piersiowej ? mam problem nie potrafie jej rozbudowac taki sam problem mam z kapturami i pytanie do was czy trenowac te partie 2 razy w tyg czy wystarczy 1 i jakie cwiczenia proponujecie. A i jeszcze trening brzucha ile razy w tyg ile serii bo mam napuchniety a chce zrobic ladny [...]

[...] mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do posiłków. Jak tak to jaki koktajl robić np. Po treningu? Jakie białko będzie najlepsze (smak i wartości odżywcze) i kiedy je stosować czy codziennie czy tylko w niektóre dni. :)

[...] się nad Animal Cuts,lipo6black z tego co czytałem to sie nadaje , ale czy nie dodać jeszcze do tego jakiegoś bcaa lub coś innego? Aeroby robie codziennie i dieta jest niskowęglowodanowa. Zestaw do max 250zł. Po tym cyklu redukcyjnym chce zrobić cykl na np. cm3 lub innej krecie, coś na mase i siłe. Doradźcie najlepsze rozwiązanie, pozdrawiam.

Ktore bialko radzicie mi wybrac? Olimp System Protein, czy Olimp Provit 85? Ktore smaki sa najlepsze? I czy wybrane przez Was smaki sa lepsze od czekoladowego Hi Tec Protein ? Pozdrawiam. TYLKO PEDOFIL WYPEŁNIA PROFIL

Witam, ćwiczę już rok i myślę że czas wybrać pierwsze suplementy chciałbym zacząć od białka ale jest ich tak dużo że nie wiem które będzie najlepsze. Wybrałem 2 z pośród pozostałych i oceńcie który jest lepszy a może zaproponujcie coś innego. W tym pierwszym dodatkowo są aminokwasy rozgałęzione BCAA i L-Glutamina więc nie wiem czy nie lepiej ten [...]

Witam, chciałem się zapytać o najlepsze wg Was ćwiczenia na siłę oraz rzeźbę? Chodzi mi generalnie o górne partie ciała - nogi mam dobre od piłki ćwiczonej od najmłodszych lat. Teraz chciałbym połączyć redukcję z wspomnianymi partiami mięśni, a zatem ręce, barki, klatka, brzuch...mam nadzieję, że znajdę pomoc oraz że w miarę zrozumiale dałem znać [...]

[...] 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co było by najlepsze przy takim treningu?? Zależy mi też na przyspieszeniu regeneracji, bardzo prosze o pomoc w doborze odżywek???

Witam, czy jest tu ktoś kto może mi powiedzieć jakie będą najlepsze pory przyjmowania johimbiny? Mam ją w spalaczu dyma-burn extrame. Słyszałem że yoha nie działa/działą słabo w obecności węglowodanów? Jestem aktualnie na low-carb, w DT (siłownia) mam 100g ryżu przed i po 50g ryżu po treningu. Kiedy najlepiej dać yohe? W DNT (bieganie,basen, [...]

[...] w tygodniu , narazie był to trening przygotowujący stawy, mięśnie itp itd to wysiłku fizycznego . Teraz chciałbym przejśc do konkretnego treningu , ale nie wiem co by było najlepsze dla mnie , dlatego zwaracam sie z prośbą o pomoc znawców tematu. Moje wymiary przedstawiają sie nastepująco: wzrost: 189cm waga: 89kg klatka: 109cm biceps: 36cm [...]

[...] biedny cykl ( sama kreatyna) :D. Dlatego nie mam poki co zadnej wiedzy ani doswiadczenia na wlasnej skorze, tylko to co wyczytalem na forum. Bralem pod uwage BCAA,kreatyne,tribulon,ZMA,gainery,carbo (mam problemy ze snem) ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Mam 182cm wzrostu i okolo 91kg wagi. Czekam na jakies porady, z gory dzieki :)

[...] bardzo konkretnej odpowiedzi mam problem z dieta jestem endomorfik chcialbym zastapic weglowodany z posilkow na odzywke tylko niewiem co wiem ze gainer to syf.Jakie sa najlepsze weglowodany do picia jako zamienic posilku np.ryzu,kaszy,platek owsianych ( z rana albo w trakcie dnia) laczac z odzywka bialkowa wiem ze sa batony proteinowe ale [...]

[...] mierze 178 cm, waga 98 kg, 18 lat. Prosze o poswiecenie mi troche czasu i cierpliwosci, i wybranie dla mnie jakiegos spalacza do tego jakiejs diety+ jakis trening domowy(posiadam rower). Spalacz najlepiej do 80 zl. Zreszta co ja wam tu bede pisal, piszcie co bedzie najlepsze! Chcialbym zrzucic z 15kg. Czekam na odpowiedz, z gory wielkie dzieki.